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El cansancio emocional que no se nota
¿Es mi cansancio desproporcionado? Hay un cansancio que no se ve. No aparece en las analíticas, no deja marcas evidentes en la piel, no te obliga a cancelar planes ni a quedarte en la cama. Es un cansancio silencioso, discreto, casi educado. Uno que se instala sin hacer ruido, como
Saber perder
Una habilidad emocional que nos libera Perder no es algo que nos enseñen a hacer. Crecemos escuchando que hay que esforzarse, que hay que ganar, que rendirse no es una opción. Y sin darnos cuenta, vamos asociando la pérdida no solo con algo malo, sino que además nos identifica: que
Paciencia e inmediatez
Entrenar la paciencia = vivir con menos frustración Vivimos en una época en la que casi todo sucede rápido. La información llega en segundos, las respuestas se esperan al instante y la sensación de “ir tarde” aparece incluso cuando no hay ninguna urgencia real. La inmediatez se ha convertido en
Mover el cuerpo para calmar la mente
Hay algo profundamente liberador en descubrir que no necesitamos nada externo para empezar a sentirnos mejor. Ni una herramienta especial, ni un espacio perfecto, ni una persona concreta que nos calme. A veces buscamos fuera lo que, en realidad, ya está dentro: un sistema diseñado para regularnos, sostenernos y devolvernos
Protege tu Santuario Interior
Cómo dejar de gastar energía en batallas que no puedes ganar Proteger nuestro Santuario Interior debería ser una prioridad y sin embargo, nadie nos ha enseñado a hacerlo o a preferirlo. ¿Alguna vez has terminado el día sintiéndote exhausta/o, aunque no hayas hecho un gran esfuerzo físico? A veces nos
La Dignidad de No Hacer
El Poder Revolucionario de la Pausa Consciente ¿Te has permitido alguna vez no tener una respuesta? Vivimos en una cultura de la hiperproductividad y la respuesta inmediata. El hacer se ha convertido en una medalla; el estar ocupado, en un estado de valor. Si no actuamos, no respondemos o no
La Intimidad Emocional
como un Acto de Presencia ¿Qué significa realmente «estar cerca»? Hablamos mucho de amor, de relaciones y de conexión, pero es bastante común que luego de haber conseguido o establecido esa relación, no sepamos estar en ella, habitarla sin máscaras ni filtros, en plena Intimidad Emocional. Tal vez te resulte
Superando el Agotamiento por Decidir
De la Parálisis a la Acción ¿Sientes que elegir cosas tan simples como “qué cenar” te deja exhausto? Hablemos de la Fatiga por Decisión. ¿Alguna vez te ha pasado que, al final del día, la simple tarea de elegir qué ver en la tele o qué ropa ponerte mañana se
Hacer amistad con nuestra voz interior
¿Escuchas a tu voz interior? ¿Tienes Amistad con tu voz Interior? ¿La escuchas? Hay un murmullo dentro de nosotros/as que a veces evitamos.Una sensación que aparece en el cuerpo, una frase que cruza la mente, un impulso que no siempre entendemos del todo…Pero está ahí. Es nuestra voz interior. ¿Cuántas
Cuando no hay nada que decir
El valor del silencio en momentos difíciles «Todo pasa por algo.» «Tienes que ser fuerte.» «Al menos tienes salud.» “Tienes suerte de estar vivo/viva” «Ya va a estar todo bien.» Estas frases, tan conocidas, surgen casi de manera automática cuando alguien a quien queremos está atravesando un momento difícil. Las
«Estoy bien, no pasa nada»
Las mentiras que nos contamos para evitar sentir o mostrar vulnerabilidad. ¿Cuántas veces has dicho «estoy bien» cuando por dentro todo estabas hecho(a) un caos? ¿Cuántas veces has respondido «no pasa nada» cuando en realidad pasa de todo? Estas frases, que usamos, las decimos casi como un reflejo, son pequeñas
El Control
Vivimos en una cultura que nos dice que «querer es poder» y que todo obstáculo puede superarse con suficiente esfuerzo, determinación y fuerza de voluntad. Nos fascinan las historias de quienes lo logran contra todo pronóstico, sin ayuda, en una batalla solitaria contra las adversidades. Pero este ideal esconde una
La Envidia como Brújula
Comprenderla en lugar de temerla Hoy vengo a reflexionar sobre una de esas experiencias incómodas que todos tenemos, en mayor o menor medida….con distintas frecuencias, constancia o resultado; todos la hemos sentido alguna vez. Pero tiene tan mala reputación, está tan mal vista que nos cuesta muchísimo reconocerla, contemplarla o
La Importancia del Afecto
La Ausencia Brutal de Cariño y sus Consecuencias El afecto tendría que ser nuestro denominador común… sin embargo, desde pequeños, nos inculcan la idea de que la dureza nos hará más fuertes. Ser fuertes, es aparentemente la única opción para sobrevivir y triunfar. Llevamos grabadas a fuego frases como: «La
El Poder de la Responsabilidad
Así Es Como Puedes Conseguir Cambiar Tu Vida Si con más frecuencia de lo que te gustaría reconocer, te encuentras disconforme e incómodo/a, agobiado/a por todas las cosas que “te hacen” y “te pasan”… y no te consuela ni te conformas con que te digan que es lo que toca.
Heridas Invisibles
¿Por qué reaccionamos de forma exagerada ante situaciones pequeñas? ¿Te ha pasado que una situación aparentemente insignificante te provoca una reacción desproporcionada? Tal vez un comentario casual te hiere profundamente o una pequeña contrariedad te hace perder el control. Estas reacciones pueden parecer incomprensibles a simple vista, pero detrás de
Uniformidad Vs Diversidad
La diversidad es la magia de la vida ¿Cómo vives la diversidad en tu entorno? ¿desearías continuamente más uniformidad? ¿Te has detenido alguna vez a pensar, Cuántas de tus incomodidades o molestias del día a día se deben a que otras personas piensen, se vean o actúen diferente a tí?
El Objetivo No Es La Meta
Sino el Camino Que Recorres Para Tratar De Alcanzarla …Es ahí donde está el crecimiento, el aprendizaje y el valor. Hoy quiero hablarte de un tema que estoy segurísima que alguna vez te ha tocado, de una manera u otra: Las metas, los objetivos y las expectativas que construimos alrededor
Visible o Invisible
Es muy común que las emociones y estados internos de las personas no siempre coincidan con lo que proyectamos externamente (lo visible). A veces incluso pareciera haber una desconexión (que en ocasiones la hay) entre lo que mostramos y lo que sentimos, que puede ser confusa tanto para nosotros/as mismos/as
Perdonar o Perdonarse
De pequeños y como una convención social aceptada, se nos inculca aquello de pedir disculpas o perdón y el perdonar, a veces sin entender muy bien por qué lo estamos pidiendo o por qué lo estamos otorgando, pero pareciera ser muy importante para nuestras figuras de autoridad así que rápidamente
Nada Determina tu Biografía de Vida
Decide tu vida sin límites Cuando iniciamos un proceso o proyecto de cualquier tipo, además de tener claro aquello que queremos lograr… el siguiente ingrediente esencial es CREER que podemos hacerlo. Puede sonar a cuento, pero te puedo asegurar que no lo es. Si algo no se cree posible, lograrlo
Entender Vs. Sentir
Entender: La mente como primer filtro Estamos muy acostumbrados a funcionar desde la mente y lo intelectual. A operar desde el pensamiento y pasar todo por el filtro de la razón. Piénsatelo bien, reflexiona, examina… sea porque nos lo recomienden, enseñan o lo que naturalmente nos sale así, este suele
Egoísmo
Pensar en uno/a mismo/a y priorizarse a uno/a mismo/a… ¿Es un acto de egoísmo? En muchas ocasiones pensar en uno/a mismo/a es entendido como un signo de egoísmo o de egocentrismo. ¡Sólo piensas en ti misma/o! ¿Cuántas veces hemos oído esta expresión? Te aseguro que cada vez, ha sido con
Cuidado de Cómo te Tratas
¿Te has fijado en cómo te hablas a ti mism@? pues importa y mucho… todo va de química, y es una de los primeros pasos
El Poder de la Elección
Ver al Miedo, Sentir la Ansiedad y Seguir adelante La Elección… suena muy poético, pero es más bien algo muy cotidiano y práctico. Seguramente te sea familiar el eje central del tema del que vengo a hablarte hoy, y es que es muy común y a todos nos ha pasado
Experimentar Vs Prejuicios
Te atreves a experimentar, o te dejas frenar por los prejuicios y te paralizas pensando lo que podría pasar
Resistencia al Cambio
El Cambio es inevitable, es lo único constante en la vida, por eso, aprender a gestionarlo y no resistirnos es clave pra poder llevar una vida más satisfactoria
Decir que Si y Decir que No
Ser coherentes en nuestro sentir y actuar al decir que si o que no, es clave para nuestro bienestar en todos los sentidos
Más Dentro Que Fuera
Poniendo nuestra mirada más dentro que fuera, volveremos a encontrar nuestro norte
Estar Presente
Estar presentes es el gesto más simple que podemos empezar a practicar siempre y que puede mejorar nuestra experiencia vital por completo
Darse Cuenta
Darse cuenta es el inicio del viaje para el autoconocimiento y el desarrollo y crecimiento personal.
Holismo y Somatización
De como nuestro holismo, puede ayudarnos a entender y resolver nuestra somatización
Reprimir Emociones y sus Consecuencias
Si quieres saber cómo nos afecta reprimir nuestras emociones, por qué lo hacemos y sobre todo, cómo deberíamos hacerlo para sentirnos mejor, sigue leyendo…
Nuestro Pensamiento
¿Crees que eres lo que piensas? Crees que todos los pensamientos dentro de tu cabecita, son tu creación o responsabilidad? Si la respuesta es Sí, sigue leyendo. Al mando de esta maquinaria perfectamente diseñada que es el ser humano, tenemos el cerebro. El cerebro se encarga de muchísimas tareas que
El Carácter¿Realmente eres cómo crees que eres?
¿Cómo se construye el Caracter? y cómo desarmar esa estructura cuando ya no nos sirve
Desestigmatizando la Salud Mental
Ha llegado la hora de romper tabúes y hablar sobre salud mental, aquí te traigo a algunos famosos y personas influyentes han hablado abiertamente sobre ello
La Ciclicidad
Reconocer e integrar la Ciclicidad en nuestras vidas es una gran herramienta en los procesos terapéuticos. Sincronizarnos a la vida para vivir en armonia.
Figura y Fondo
Ser conscientes de cómo percibimos la realidad puede ahorrarnos o aliviarnos dificultades
La ley de figura y fondo constituye una guía en el proceso de autoconocimiento y puede serte muy útil, sigue leyendo
La psicoterapia, recupera tu guía interna
La psicoterapia nos hace reconocernos y reencontrarnos en aquello que nuestra memoria curiosamente había archivado y permitirnos vibrar en la ilusión de perseguir aquello que nos conecta con nuestro propósito, o con lo más individual y mágico de estar a solas con nosotro/as mismo/as.
Salud integrativa
Un cuidado centrado en la persona y no solo en los síntomas, nos permite ir a favor del potencial de adaptación del ser humano y estimular sus capacidades como forma de recuperar una vida más plena y saludable por encima de enmascarar los síntomas, realizando una mirada que abarque su
El ave fénix y la transformación
la historia del Fénix nada más y nada menos nos enseña a enfrentarnos al dolor y la muerte de una parte de nuestra realidad o de nosotros mismos, con la confianza de que ese proceso nos dejará un aprendizaje que nos enriquecerá para siempre
Las dos caras de la misma moneda – Polaridad Vs. Dualidad
La diferencia entre la dualidad y la polaridad es tan simple como una conjunción. Mientras que en la dualidad cualquier realidad es esto o lo otro, en la polaridad es esto y lo otro. El pensamiento dualista es separador, mientras que el pensamiento que podríamos llamar polarista es integrador.
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